Budinca de chia
Pregătire
10 min
Porții
2
Dificultate
usor
Intotdeauna caut variante noi de mic dejun pentru a diversifica ceea ce mananc si nu de mult timp, am dat peste aceasta budinca de chia, pe care am tot fost tentata sa o incerc de cateva ori, dar simteam ca ceva ma oprea.
Vreau sa va zic ca a fost mai buna decat ma asteptam, am adaugat si cateva linguri de iaurt la final, iar ca sa o indulcesc putin, am folosit 1 lingurita de miere. Daca vreti sa nu folositi indulcitor, puteti adauga o jumatate de banana coapta.
Se pregateste foarte usor, de preferat cu o seara inainte, ca sa hidratam semintele peste noapte, iar dimineata nu trebuie decat sa adaugam iaurt, fructe sau ce preferam.
Ingrediente
- 4 linguriseminte de chia
- 120gzmeuracongelata
- 4-5 linguriiaurt grecesc
- 2 linguritemiere sau o banana coapta
- 200mllaptesau apa
Pași de preparare
- 1
Pentru inceput, vom blendui zmeura congelata cu apa/laptele.
- 2
Apoi, intr-un borcan sau intr-o caserola care se inchide, adaugam compozitia blenduita, semintele de chia si mierea. Daca folositi banana coapta, e nevoie sa o blenduiti alaturi de zmeura congelata si apa.
- 3
Amestec bine toate ingredientele si acopar borcanul cu un capac. Dau borcanul la frigider peste noapte. Eu am facut acest amestec seara, inainte de culcare.
- 4
A doua zi, am adaugat 2-3 linguri de iaurt grecesc, cateva capsuni proaspete si fulgi de cocos.
- 5
A fost foarte gustoasa si cel mai tare mi-a placut ca nu am avut nevoie decat de 5 minute dimineata, pentru a taia fructele proaspete si pentru a adauga iaurtul.
Etichete
Comentarii (0)
Încă nu sunt comentarii. Fii primul care scrie unul!
