Terci de ovaz cu banane
Pregătire
5 min
Gătire
10 min
Porții
1
Dificultate
usor
Acest terci de ovaz cu banane si lapte de ovaz este o optiune delicioasa si sanatoasa pentru micul dejun sau gustarea de dimineata. Odata ce terciul este gata, puteti sa-l decorati cu fructe proaspete de sezon, cum ar fi capsuni, afine sau kiwi, pentru a-i adauga un plus de culoare si arome delicioase.
Acest terci este o sursa excelenta de fibre, proteine si carbohidrati sanatosi, care va pot ajuta sa va mentineti energizati si sa va simtiti satui pana la pranz. Este, de asemenea, o optiune excelenta pentru persoanele care sunt intolerante la lactoza sau care doresc sa evite produsele lactate, deoarece laptele de ovaz este o alternativa excelenta la laptele de vaca.
Cu topping-ul de fructe proaspete, acest terci devine un mic dejun delicios, sanatos si cu o prezentare impresionanta, pe care o puteti savura oriunde si oricand, fara a sacrifica gustul sau nutrientii esentiali.
Ingrediente
- 50govaz
- 200mllapte migdalesau soia sau ovaz
- 1/2banana coapta si pisata
- 1 linguritaseminte de chia
Pași de preparare
- 1
Pune laptele si ovazul intr-o craticioara pe foc si amesteca la foc mic pana vei obtine o textura mai groasa si cremoasa.
- 2
Continua apoi cu semintele de chia. In timpul gatirii, ovazul se va umfla si va absorbi o parte din lapte. Puteti folosi orice lapte preferati, eu obisnuiesc sa pun 100ml lapte si 100ml apa pentru a obtine un terci cat mai cremos.
- 3
Adauga apoi o banana pisata si amesteca bine.
- 4
La final, eu incorporez si pudra proteica.
- 5
Apoi, imi pun fructele preferate feliate, nuci, seminte, unt de arahide, ciocolata sau fructe deshidratate.
Comentarii (0)
Încă nu sunt comentarii. Fii primul care scrie unul!
