Ovaz la rece
Pregătire
10 min
Porții
1
Dificultate
usor
Daca ar trebui sa numesc cea mai simpla reteta de dimineata, asta ar fi: ovaz la rece. Ovazul la rece este un mic dejun simplu care poate fi pregatit in cateva minute seara si savurat a doua zi. Peste noapte, ovazul absoarbe lichidul si se inmoaie, creand o textura cremoasa si o gustare delicioasa.
Ovazul este bogat in fibre care ajuta la mentinerea nivelului de zahar din sange. Este o sursa buna de proteine, vitamine si minerale, inclusiv fier, magneziu si zinc.
Ingrediente
- 50govaz
- 110mllapteeu folosesc vegetal
- 2 linguriteiaurt grecesc
- 1/2banana coapta sau o lingurita de miere
- 1 cupapudra proteica
cu unt de arahide
- 1 linguritaunt de arahide
- alunetocate
cu fructe
- 1 linguritaseminte de chia
- fructela alegere, taiate bucati
Pași de preparare
- 1
Pune toate ingredientele intr-un borcan si amesteca-le bine.
- 2
Acopera recipientul cu un capac si lasa-l la frigider pentru cel putin 3-4h sau peste noapte. De precizat ca banana isi schimba putin culoarea pana a doua zi, de aceea, daca te deranjeaza acest lucru, poti sa o inlocuiesti cu o lingurita de miere.
- 3
A doua zi, poti pune topping-urile tale preferate: fructe, nuci, sirop de agave, unturi cremoase sau chiar si mai mult iaurt.
- 4
Poti sa schimbi ingredientele in fiecare seara si o sa ai cate un mic dejun diferit in fiecare zi.
Comentarii (0)
Încă nu sunt comentarii. Fii primul care scrie unul!
