Pasta de sardine
Pregătire
10 min
Porții
1
Dificultate
usor
Nu zic ca skincare-ul nu e important, dar poate incepi cu ce pui in farfurie 🤭 Sardinele sunt un adevarat superfood: bogate in proteine, omega-3 si minerale, si chiar merita sa le dai o sansa.
Aceasta pasta de sardine e modul meu preferat de a le consuma: simpla, fresh, echilibrata si surprinzator de buna. Perfecta pentru o gustare rapida sau un mic dejun sarat extrem de satios.
Sardinele sunt:
🐟 bogate in omega-3 = piele mai buna & inflamatie mai mica 💪 proteina buna = satietate + muschi 🦴 calciu & vitamina D = oase puternice 🧠 vitamina B12 = energie & sistem nervos
Ingrediente
- 1 conservasardinescursa bine
- 1 linguraceapa rosietaiata
- 1 linguracapere
- 1 linguraiaurt grecesc
- putina zeama de lamaie
- piper
Pași de preparare
- 1
Mixeaza toate ingredientele intr-un blender pana obtii o pasta cremoasa. Poti inlocui iaurtul grecesc cu crema de branza, daca preferi.
- 2
Daca nu ai un blender, poti pisa sardinele cu o furculita si apoi sa le amesteci cu restul ingredientelor.
- 3
La final, o servesc pe paine proteica si imi pun fulgi de chilli.
Comentarii (1)
M
Manu1 februarie 2026
Îmi plac rețetele tale,le voi incerca
