Colțul cu bunătăți
Colțul cu bunătăți
AcasăCăutareCategoriiGătește cu ce ai
Favorite
Contact
© 2026 Colțul cu bunătăți
Politica de confidențialitateTermeni și condiții
Acasă
/Rețete
/Salata cu tofu si fasole rosie

Salata cu tofu si fasole rosie

Fel principalSalate
/12 aprilie 2021
vegetarianfara lactateproteicfara gluten
Pregătire
1h10min
Gătire
10 min
Porții
2
Dificultate
usor
Salata cu tofu si fasole rosie

Mi-ati cerut sa vin cu mai multe idei de post asa ca astazi o sa va arat cum sa faceti cea mai buna salata vegana: salata cu tofu si fasole rosie.

N-as fi crezut ca o salata vegana poate fi atat de buna si tind sa cred ca o parte din succes a fost datorat sosului, care m-a surprins cat de cremos si bun a iesit. Se face usor si il puteti folosi in mai multe tipuri de salata, pe cartofi, legume coapte, chiar si carne.

Ce-mi place cel mai mult la genul acesta de retete este ca poti sa te joci cu ingredientele, in functie de ce ai in frigider. Asa ca va las pe voi sa decideti ce alte alimente s-ar potrivi in combinatia aceasta. Intre timp, va voi arata ce am ales eu sa folosesc.

salata cu tofu si fasole rosie
Andreea

Autor

Hei! Eu sunt Andreea.

Aici impartasesc toate retetele din coltul meu cu bunatati. Spor la gatit!

Hai să vorbim →

Comunitate

Hai pe Instagram!

Deja peste 150.000 de foodies care urmăresc zilnic rețetele și poveștile mele.

Urmărește @coltul_cu_bunatati

Susține acest proiect

Rețete, idei de mese și inspirație pentru foodies. Susținerea ta mă ajută să duc proiectul mai departe.

Ingrediente

  • 250gtofu
  • 1conserva fasole rosie
  • 1conserva naut
  • 6-8rosii cherry
  • 1/2ardei galben
  • 1 manaspanac

Pentru marinare

  • 30mlsos de soia
  • 50mlapa
  • 1 linguritaulei de susan
  • 1 linguritamiere
  • 1-2 cateiusturoi

Pentru dressing

  • 1 linguratahini
  • 3-4 linguriapa
  • 1 lingurazeama de lamaie
  • putin patrunjeltocat
  • sare, piper

Pași de preparare

  1. 1

    Pentru inceput, avem nevoie sa scoatem umiditatea din tofu. Pentru asta, ne trebuie un tocator, servetele de hartie care sa absoarba lichidul si o oala mai grea. Punem cateva straturi de hartie sub si peste bucata de tofu, apoi asezam tocatorul deasupra si in final, oala cu greutate.

  2. 2

    Lasam toful in pozitia aceasta cate 20-30 de minute pentru fiecare parte. Scopul este de a presa cat mai bine toful pentru a scoate lichidul din el. Cu cat este mai presat, cu atat devine mai crocant in tigaie.

  3. 3

    Apoi, taiem bucata de tofu sub forma de cuburi si le trecem intr-un castron alaturi de ingredientele amestecate pentru marinare. Pastram cuburile in acest amestec timp de 10-15 minute, iar apoi, trecem toful cu o parte din lichid intr-o tigaie incinsa cu putin ulei de masline. Incercam sa rumenim toful pana devine usor crocant, iar tot lichidul a fost tras.

  4. 4

    Intre timp, pregatim sosul pentru salata. Amestecam intr-un bol toate ingredientele, pana obtinem o pasta. Adaugati mai multa apa daca va place mai lichid, gustati si condimentati.

  5. 5

    Asez intr-o farfurie adanca toate legumele taiate, alaturi de toful crocant, iar deasupra torn sosul pregatit anterior. Le amestec si condimentez daca este cazul.

Informații nutriționale (per porție)

Calorii (kcal)

520

Proteine (g)

20

Grăsimi (g)

22

Carbohidrați (g)

50

Etichete

#mancare de post#mancare vegana#post#salata#salata cu fasole rosie#salata cu tofu#salata cu tofu si fasole rosie#salata de fasole#salata de post#salata vegana#sos cremos de post#sos de post#sos pentru salata#sos tahini#sos vegan#tahini#vegan

Comentarii (0)

Încă nu sunt comentarii. Fii primul care scrie unul!

Adaugă un comentariu

Alte rețete similare

Quesadilla cu fasole rosie si sos de ardei copt
Fel principalGustari
18 martie 2023

Quesadilla cu fasole rosie si sos de ardei copt

usor
Salata de orez cu ton si fasole rosie
Fel principalSalate
14 septembrie 2023

Salata de orez cu ton si fasole rosie

usor
Pui in sos cremos cu rosii uscate si spanac
Fel principal
17 decembrie 2022

Pui in sos cremos cu rosii uscate si spanac

mediu