Salata de ton cu oua
Pregătire
10 min
Gătire
10 min
Porții
1
Dificultate
usor
Salatele nu au fost niciodata printre preferatele mele pentru ca mi se parea mereu ca nu imi tin de foame mai mult de 2-3 ore, pana cand am descoperit secretul: si mai multa proteina.
Azi va arat una din salatele mele preferate: este super gustoasa, gata in 10 minute si cu un continut ridicat de proteine. Sursa principala este tonul RIO Mare Filod'Olio care acum are si mai multa proteina: 23g pentru 100g de produs, cu doar un strop de ulei de masline care ajuta tonul sa se pastreze cat mai fraged. Nu necesita scurgere, salvand timp si eliminand risipa, oferind in acelasi timp grasimi de buna calitate.
Ingrediente
Pentru salata
- 120gton
- 2oua
- salata verde
- 1/2conserva porumb
- 1/2conserva naut
- 1/2ceapa rosie
Pentru dressing
- 1/2lamaiefolosim zeama
- 1 linguritamustar
- sare, piper, patrunjel uscat
Pași de preparare
- 1
Am spalat bine salata verde si am eliminat excesul de apa cu un prosop de bucatarie. Apoi am taiat-o in bucati mai mari si am asezat-o in farfurie alaturi de ceapa taiata fin, porumbul si nautul din conserva.
- 2
Am pus tonul alaturi de uleiul ramas din conserva si am adaugat apoi feliute de ou fiert. Nu este nevoie sa scurgem tonul, intrucat el contine o cantitate mica de ulei de masline. Ouale le decojesc usor ca de obicei, folosind trucul cu lingura.
- 3
Pentru dressing pune intr-un borcanel toate ingredientele de mai sus si agita-l bine pana ce obtii un sos omogen, usor subtire. Intrucat tonul Filod'Olio de la RIO Mare are deja ulei de masline, nu voi mai adauga in dressing.
- 4
Toarna dressingul peste salata si amesteca, apoi savureaz-o in pauza de pranz.
Etichete
Comentarii (0)
Încă nu sunt comentarii. Fii primul care scrie unul!
