Painici proteice
Pregătire
10 min
Gătire
20 min
Porții
4
Dificultate
usor
Am incercat aceste painici proteice acum ceva timp si de atunci le fac destul de des. Sunt perfecte pentru un mic dejun sau pranz rapid si le folosesc des la sendvisuri. Fiecare painica are 15-16g proteina si le poti umple cu ce vrei: crema de branza, pui, oua si legume.
Ingrediente
- 200gcottage cheese
- 2oua
- 200gfaina de ovazsau 180g fulgi de ovaz
- 1 linguritasare
- 1 linguritapraf de copt
- 20gmix de seminteoptional
Pași de preparare
- 1
Am pus intr-un bol cottage cheese alaturi de oua si le-am amestecat bine cu un tel. Apoi, am pus si restul ingredientelor si am amestecat din nou cu o lingura.
- 2
Lasa amestecul pentru 5 minute, astfel fulgii se vor umfla si aluatul va fi usor de modelat. La fel procedezi si daca ai folosit faina de ovaz.
- 3
Cu mainile umede am modelat 4 bucati luand aluat cu lingura si le-am asezat intr-o tava. De precizat ca ele nu vor creste, asa ca incearca sa faci bucatile destul de mari si groase pentru a putea fi taiate in doua.
- 4
Am dat tava la 180 grade pentru 15-20 minute pana se rumenesc frumos.
Comentarii (0)
Încă nu sunt comentarii. Fii primul care scrie unul!
